Долма: калорийность и КБЖУ

Долма — 145 ккал на 100 г: 8.5 г белка, 8.0 г жира, 10.0 г углеводов.

Ккал 145

Белки, г 8.5 23%

Жиры, г 8 49%

Углеводы, г 10 28%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

145Ккал

8.5Белки, г

8Жиры, г

10Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	145	8.5	8	10
150 г	218	12.8	12	15
200 г	290	17	16	20

Место в рационе

Долма — 145 ккал на 100 г. Вписывайте в дневник питания, отмеряя точный вес.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Бефстроганов	210	17	14	4
Жаркое из свинины	230	18	16	4.5
Харчо	82	5	4	7
Куриный суп-пюре	67	5	2.5	6
Паста Карбонара	300	13	17	25
Ризотто с грибами	180	5	7	26
Тако	220	11	10	23
Буррито	196	10	7	24
Паэлья	170	9	5	23
Роллы (в среднем)	150	5	4	24
Суши с угрём (1 шт)	49	2	1.8	6
Мусака	175	11	10	11
Долма	145	8.5	8	10
Хачапури	290	9	14	34
Лагман	145	7.5	5	18
Шурпа	55	4	2.5	4.5
Солянка сборная	85	5.5	5	4.5
Овощное рагу	80	2	4	9
Рататуй	68	1.8	3.5	8

Частые вопросы

Долма — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 145 ккал, 8.5 г белка, 8.0 г жира и 10.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Долма при похудении — можно есть?

Долма — низкокалорийный продукт (145 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Долма: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 145 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.