Лосось: калорийность и КБЖУ

Лосось — жирная рыба: 13.0 г жира на 100 г, из которых значительную часть составляют омега-3 жирные кислоты. При 208 ккал порция 150 г даёт 312 ккал и 30.0 г белка.

Ккал 208

Белки, г 20 41%

Жиры, г 13 59%

Углеводы, г 0 0%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

208Ккал

20Белки, г

13Жиры, г

0Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г
150 г (стандартная порция)	312	30	19.5
200 г	416	40	26
100 г	208	20	13
50 г	104	10	6.5

Место в рационе

Рыбу рекомендуется есть 2–3 раза в неделю. Жирные сорта — лосось, скумбрия, сельдь — богаты омега-3, которых в большинстве рационов не хватает.

Порция лосось 150 г: 312 ккал и 30.0 г белка — питательная замена более жирному мясу.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г
Лосось	208	20	13
Сёмга слабосолёная	202	22	12
Тунец	132	28	1
Треска	82	18	0.7
Минтай	72	16	0.9
Скумбрия	191	18	13
Сельдь	158	18	9
Форель	141	20	6
Горбуша	142	21	7
Креветки	99	21	1.7
Кальмар	92	18	2
Икра красная	250	32	15
Краб	87	18	1.1

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Лосось — сколько калорий в порции 150 г?

Порция 150 г даёт 312 ккал, 30.0 г белка, 19.5 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Лосось при похудении — можно есть?

Лосось при похудении есть можно — 208 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Лосось: сколько белка на 100 г?

В 100 г — 20.0 г белка. Порция 150 г — 30.0 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 25% суточной потребности.