Греческий йогурт 2% или Творог 5% — что калорийнее?
Греческий йогурт 2% легче — 73 ккал против 121 ккал на 100 г, на 48 ккал (40%) меньше. Белка больше даёт творог 5%: 17.0 против 9.0 г.
| На 100 г | Греческий йогурт 2% | Творог 5% |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 73 | 121 |
| Белки, г | 9 | 17 |
| Жиры, г | 2 | 5 |
| Углеводы, г | 4 | 2 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает греческий йогурт 2% — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт творог 5%.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — греческий йогурт 2% или творог 5%?
Греческий йогурт 2% легче — 73 ккал против 121 ккал на 100 г, на 48 ккал (40%) меньше. Белка больше даёт творог 5%: 17.0 против 9.0 г.