Миндаль или Грецкий орех — что калорийнее?
Миндаль легче — 579 ккал против 654 ккал на 100 г, на 75 ккал (11%) меньше. Белка больше даёт миндаль: 21.0 против 15.0 г.
| На 100 г | Миндаль | Грецкий орех |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 579 | 654 |
| Белки, г | 21 | 15 |
| Жиры, г | 49 | 65 |
| Углеводы, г | 22 | 14 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает миндаль — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт миндаль.
Углеводов больше даёт миндаль — 22 г на 100 г. Это удобно перед тренировкой, когда нужен быстрый источник энергии.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — миндаль или грецкий орех?
Миндаль легче — 579 ккал против 654 ккал на 100 г, на 75 ккал (11%) меньше. Белка больше даёт миндаль: 21.0 против 15.0 г.