Картофель (отварной) или Рис белый (отварной) — что калорийнее?
Картофель легче — 86 ккал против 130 ккал на 100 г, на 44 ккал (34%) меньше.
| На 100 г | Картофель (отварной) | Рис белый (отварной) |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 86 | 130 |
| Белки, г | 2 | 2.4 |
| Жиры, г | 0.1 | 0.2 |
| Углеводы, г | 17 | 28 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает картофель — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт рис белый.
Углеводов больше даёт рис белый — 28 г на 100 г. Это удобно перед тренировкой, когда нужен быстрый источник энергии.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — картофель (отварной) или рис белый (отварной)?
Картофель легче — 86 ккал против 130 ккал на 100 г, на 44 ккал (34%) меньше.