Айран: калорийность и КБЖУ

Айран — 24 ккал на 100 г: 1.1 г белка, 1.5 г жира, 1.4 г углеводов.

Ккал 24

Белки, г 1.1 19%

Жиры, г 1.5 57%

Углеводы, г 1.4 24%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

24Ккал

1.1Белки, г

1.5Жиры, г

1.4Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	24	1.1	1.5	1.4
150 г	36	1.6	2.2	2.1
200 г	48	2.2	3	2.8

Место в рационе

Айран — 24 ккал на 100 г. Вписывайте в дневник питания, отмеряя точный вес.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Ряженка 4%	67	2.8	4	4.2
Простокваша	59	2.9	3.2	4.1
Айран	24	1.1	1.5	1.4
Пахта	37	3.3	0.9	4.9
Сыр Адыгейский	264	19	20	1.5
Сыр плавленый	295	14	22	5
Сыр Гауда	356	25	28	0
Молоко 1.5%	44	3	1.5	4.7
Молоко топлёное	84	2.9	4	4.7

Частые вопросы

Айран — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 24 ккал, 1.1 г белка, 1.5 г жира и 1.4 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Айран при похудении — можно есть?

Айран — низкокалорийный продукт (24 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Айран: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 24 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.