Хумус: калорийность и КБЖУ

В 100 г хумус — 166 ккал. Даже небольшое количество при приготовлении значительно влияет на итоговую калорийность блюда.

Ккал 166

Белки, г 8 18%

Жиры, г 10 51%

Углеводы, г 14 31%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

166Ккал

8Белки, г

10Жиры, г

14Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
1 ст. ложка (13 г)	22	1	1.3	1.8
2 ст. ложки	43	2.1	2.6	3.6
100 г	166	8	10	14

Место в рационе

Жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и нормальной работы гормональной системы. При этом 166 ккал на 100 г делают хумус самым калорийным компонентом любого блюда.

Взвешивайте масло при готовке — «на глаз» легко добавить 200–300 лишних ккал. 1 ст. ложка ≈ 13 г.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Масло подсолнечное	884	0	100	0
Масло оливковое	884	0	100	0
Масло кокосовое	862	0	100	0
Майонез	680	1	75	2.6
Кетчуп	112	1.7	0.2	26
Горчица	143	9	12	5
Соевый соус	53	8	0	5
Хумус	166	8	10	14
Песто	450	4	46	6

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Хумус — сколько калорий в порции 13 г?

Порция 13 г даёт 22 ккал, 1.0 г белка, 1.3 г жира и 1.8 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Хумус при похудении — можно есть?

Хумус при похудении есть можно — 166 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Хумус: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 166 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.