Соевый соус: калорийность и КБЖУ

В 100 г соевый соус — 53 ккал. Даже небольшое количество при приготовлении значительно влияет на итоговую калорийность блюда.

Ккал 53

Белки, г 8 62%

Жиры, г 0 0%

Углеводы, г 5 38%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

53Ккал

8Белки, г

0Жиры, г

5Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	У, г
1 ст. ложка (13 г)	7	1	0.7
2 ст. ложки	14	2.1	1.3
100 г	53	8	5

Место в рационе

Жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и нормальной работы гормональной системы. При этом 53 ккал на 100 г делают соевый соус самым калорийным компонентом любого блюда.

Взвешивайте масло при готовке — «на глаз» легко добавить 200–300 лишних ккал. 1 ст. ложка ≈ 13 г.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Масло подсолнечное	884	0	100	0
Масло оливковое	884	0	100	0
Масло кокосовое	862	0	100	0
Майонез	680	1	75	2.6
Кетчуп	112	1.7	0.2	26
Горчица	143	9	12	5
Соевый соус	53	8	0	5
Хумус	166	8	10	14
Песто	450	4	46	6

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Соевый соус — сколько калорий в порции 13 г?

Порция 13 г даёт 7 ккал, 1.0 г белка, 0.0 г жира и 0.7 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Соевый соус при похудении — можно есть?

Соевый соус — низкокалорийный продукт (53 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Соевый соус: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 53 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.