Масло оливковое: калорийность и КБЖУ
В 100 г масло оливковое — 884 ккал. Даже небольшое количество при приготовлении значительно влияет на итоговую калорийность блюда.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 1 ст. ложка (13 г) | 115 | 0 | 13 | 0 |
| 100 г | 884 | 0 | 100 | 0 |
Место в рационе
Жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и нормальной работы гормональной системы. При этом 884 ккал на 100 г делают масло оливковое самым калорийным компонентом любого блюда.
Взвешивайте масло при готовке — «на глаз» легко добавить 200–300 лишних ккал. 1 ст. ложка ≈ 13 г.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Масло подсолнечное | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Масло оливковое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Масло кокосовое | 862 | 0 | 100 | 0 |
| Майонез | 680 | 1 | 75 | 2.6 |
| Кетчуп | 112 | 1.7 | 0.2 | 26 |
| Горчица | 143 | 9 | 12 | 5 |
| Соевый соус | 53 | 8 | 0 | 5 |
| Хумус | 166 | 8 | 10 | 14 |
| Песто | 450 | 4 | 46 | 6 |
Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам
«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Масло оливковое — сколько калорий в порции 13 г?
Порция 13 г даёт 115 ккал, 0.0 г белка, 13.0 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.
Масло оливковое при похудении — можно есть?
Масло оливковое — калорийный продукт (884 ккал/100 г), поэтому важно контролировать размер порции. В небольших количествах вписывается в любой рацион, включая дефицитный.
Масло оливковое: как учитывать в дневнике питания?
Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 884 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.