Мидии: калорийность и КБЖУ

Мидии — 86 ккал на 100 г: 11.5 г белка, 2.0 г жира, 3.7 г углеводов.

Ккал 86

Белки, г 11.5 58%

Жиры, г 2 23%

Углеводы, г 3.7 19%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

86Ккал

11.5Белки, г

2Жиры, г

3.7Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	86	11.5	2	3.7
150 г	129	17.2	3	5.5
200 г	172	23	4	7.4

Место в рационе

Мидии — 86 ккал на 100 г. Вписывайте в дневник питания, отмеряя точный вес.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Мидии	86	11.5	2	3.7
Устрицы	59	6	2	4.5
Осьминог	82	15	1	2.2
Гребешок	88	17	1.2	3.1
Тигровые креветки	89	17	0.9	1.5
Суши с лососем (1 шт)	34	1.6	1	4.2
Ролл Филадельфия (1 шт)	59	2.5	2.8	6

Частые вопросы

Мидии — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 86 ккал, 11.5 г белка, 2.0 г жира и 3.7 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Мидии при похудении — можно есть?

Мидии — низкокалорийный продукт (86 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Мидии: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 86 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.