Банан или Яблоко — что калорийнее?
Яблоко легче — 52 ккал против 89 ккал на 100 г, на 37 ккал (42%) меньше.
| На 100 г | Банан | Яблоко |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 89 | 52 |
| Белки, г | 1.1 | 0.3 |
| Жиры, г | 0.3 | 0.2 |
| Углеводы, г | 23 | 14 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает яблоко — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт банан.
Углеводов больше даёт банан — 23 г на 100 г. Это удобно перед тренировкой, когда нужен быстрый источник энергии.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — банан или яблоко?
Яблоко легче — 52 ккал против 89 ккал на 100 г, на 37 ккал (42%) меньше.