Рис белый (отварной) или Гречка (отварная) — что калорийнее?
Гречка легче — 110 ккал против 130 ккал на 100 г, на 20 ккал (15%) меньше. Белка больше даёт гречка: 4.0 против 2.4 г.
| На 100 г | Рис белый (отварной) | Гречка (отварная) |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 130 | 110 |
| Белки, г | 2.4 | 4 |
| Жиры, г | 0.2 | 1.1 |
| Углеводы, г | 28 | 21 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает гречка — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт гречка.
Углеводов больше даёт рис белый — 28 г на 100 г. Это удобно перед тренировкой, когда нужен быстрый источник энергии.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — рис белый (отварной) или гречка (отварная)?
Гречка легче — 110 ккал против 130 ккал на 100 г, на 20 ккал (15%) меньше. Белка больше даёт гречка: 4.0 против 2.4 г.