Гречка (отварная) или Овсянка на воде — что калорийнее?
Овсянка на воде легче — 88 ккал против 110 ккал на 100 г, на 22 ккал (20%) меньше.
| На 100 г | Гречка (отварная) | Овсянка на воде |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 110 | 88 |
| Белки, г | 4 | 3 |
| Жиры, г | 1.1 | 1.7 |
| Углеводы, г | 21 | 15 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает овсянка на воде — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт гречка.
Углеводов больше даёт гречка — 21 г на 100 г. Это удобно перед тренировкой, когда нужен быстрый источник энергии.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — гречка (отварная) или овсянка на воде?
Овсянка на воде легче — 88 ккал против 110 ккал на 100 г, на 22 ккал (20%) меньше.