Творог обезжиренный или Греческий йогурт 2% — что калорийнее?
Творог обезжиренный и греческий йогурт 2% почти равны по калорийности — 71 и 73 ккал на 100 г, разница всего 2 ккал. Белка больше даёт творог обезжиренный: 18.0 против 9.0 г.
| На 100 г | Творог обезжиренный | Греческий йогурт 2% |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 71 | 73 |
| Белки, г | 18 | 9 |
| Жиры, г | 0.6 | 2 |
| Углеводы, г | 1.8 | 4 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает творог обезжиренный — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт творог обезжиренный.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — творог обезжиренный или греческий йогурт 2%?
Творог обезжиренный и греческий йогурт 2% почти равны по калорийности — 71 и 73 ккал на 100 г, разница всего 2 ккал. Белка больше даёт творог обезжиренный: 18.0 против 9.0 г.