Сгущёнка: калорийность и КБЖУ

Сгущёнка — 320 ккал на 100 г, из которых 220 ккал приходится на углеводы. Это высококалорийный продукт с минимумом белка и клетчатки — умеренные порции вписываются в рацион без вреда.

Ккал 320

Белки, г 7 9%

Жиры, г 9 25%

Углеводы, г 55 66%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

320Ккал

7Белки, г

9Жиры, г

55Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Порция (50 г)	160	3.5	4.5	27.5
100 г	320	7	9	55

Место в рационе

Ни один продукт сам по себе не вреден — важен общий суточный баланс. Небольшая порция сгущёнка в рамках нормы калорий не навредит похудению. Проблема обычно в неконтролируемом потреблении, а не в самом продукте.

Фиксируйте сгущёнка в дневнике питания сразу — так легче оставаться в дефиците.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Сахар	387	0	0	100
Мёд	304	0.3	0	82
Шоколад молочный	535	7	30	59
Шоколад тёмный	546	5	31	61
Конфеты шоколадные	450	4	20	67
Зефир	326	0.8	0	80
Мармелад	321	0	0	80
Халва	523	12	29	54
Варенье	280	0.4	0	71
Мороженое пломбир	227	3.7	15	21
Сгущёнка	320	7	9	55
Пастила	310	0.5	0	80

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Сгущёнка — сколько калорий в порции 50 г?

Порция 50 г даёт 160 ккал, 3.5 г белка, 4.5 г жира и 27.5 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Сгущёнка при похудении — можно есть?

Сгущёнка — калорийный продукт (320 ккал/100 г), поэтому важно контролировать размер порции. В небольших количествах вписывается в любой рацион, включая дефицитный.

Сгущёнка: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 320 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.