Шоколад тёмный: калорийность и КБЖУ

В 100 г шоколад тёмный содержится 61.0 г углеводов (сахара) при 546 ккал. При дефиците калорий сладости не под запретом — важен общий баланс суточного КБЖУ.

Ккал 546

Белки, г 5 4%

Жиры, г 31 51%

Углеводы, г 61 45%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

546Ккал

5Белки, г

31Жиры, г

61Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
1 долька (5 г)	27	0.2	1.6	3
Плитка 100 г	546	5	31	61

Место в рационе

Ни один продукт сам по себе не вреден — важен общий суточный баланс. Небольшая порция шоколад тёмный в рамках нормы калорий не навредит похудению. Проблема обычно в неконтролируемом потреблении, а не в самом продукте.

Фиксируйте шоколад тёмный в дневнике питания сразу — так легче оставаться в дефиците.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Сахар	387	0	0	100
Мёд	304	0.3	0	82
Шоколад молочный	535	7	30	59
Шоколад тёмный	546	5	31	61
Конфеты шоколадные	450	4	20	67
Зефир	326	0.8	0	80
Мармелад	321	0	0	80
Халва	523	12	29	54
Варенье	280	0.4	0	71
Мороженое пломбир	227	3.7	15	21
Сгущёнка	320	7	9	55
Пастила	310	0.5	0	80

Частые вопросы

Сколько калорий в плитке тёмного шоколада (100 г)?

Около 546 ккал — это 5.0 г белка, 31.0 г жира и 61.0 г углеводов (вес ≈ 100 г, 546 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.

Шоколад тёмный при похудении — можно есть?

Шоколад тёмный — калорийный продукт (546 ккал/100 г), поэтому важно контролировать размер порции. В небольших количествах вписывается в любой рацион, включая дефицитный.

Шоколад тёмный: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 546 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.