Нут (отварной): калорийность и КБЖУ

Нут (отварной) — сложные углеводы в чистом виде: 27.0 г на 100 г при 164 ккал. Гарнир 200 г даёт 328 ккал и насыщает на 3–4 часа за счёт медленного усвоения крахмала.

Ккал 164

Белки, г 9 22%

Жиры, г 2.6 14%

Углеводы, г 27 64%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

164Ккал

9Белки, г

2.6Жиры, г

27Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
150 г (гарнир)	246	13.5	3.9	40.5
200 г	328	18	5.2	54
100 г	164	9	2.6	27

Место в рационе

Сложные углеводы нут (отварной) обеспечивают длительное насыщение — именно поэтому каша на завтрак или гарнир из крупы на обед снижает вероятность перекусов.

Отмеряйте крупу в сыром виде: при варке она увеличивается в объёме в 2–3 раза. 164 ккал — это уже в готовом виде.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Рис белый (отварной)	130	2.4	0.2	28
Гречка (отварная)	110	4	1.1	21
Овсянка на воде	88	3	1.7	15
Перловка (отварная)	109	3	0.4	23
Булгур (отварной)	83	3	0.2	19
Киноа (отварная)	120	4.4	1.9	21
Макароны (отварные)	112	3.5	0.4	23
Пшено (отварное)	90	3	0.7	17
Чечевица (отварная)	116	9	0.4	20
Фасоль (отварная)	123	9	0.5	21
Нут (отварной)	164	9	2.6	27
Горох (отварной)	60	6	0.4	9
Тофу	76	8	4.8	1.9

Частые вопросы

Нут (отварной) — сколько калорий в порции 150 г?

Порция 150 г даёт 246 ккал, 13.5 г белка, 3.9 г жира и 40.5 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Нут (отварной) при похудении — можно есть?

Нут (отварной) при похудении есть можно — 164 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Нут (отварной): какой гликемический индекс?

Гликемический индекс варёных круп и бобовых варьируется от 25 (чечевица) до 70 (белый рис). Для большинства людей суточный КБЖУ важнее точного ГИ.