Шаурма: калорийность и КБЖУ

Шаурма — 180 ккал на 100 г. Высокое содержание жира (9.0 г) и при умеренном белке (12.0 г) — типичный профиль переработанной пищи.

Ккал 180

Белки, г 12 27%

Жиры, г 9 46%

Углеводы, г 12 27%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

180Ккал

12Белки, г

9Жиры, г

12Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Порция (100 г)	180	12	9	12
150 г	270	18	13.5	18
200 г	360	24	18	24

Место в рационе

Переработанные продукты часто сочетают высокую калорийность с низким насыщением — жир и соль усиливают аппетит вместо его подавления.

Порция часто больше 100 г — реальный вес лучше взвешивать. При 180 ккал/100 г порция 200 г = 360 ккал.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Чипсы картофельные	525	6	33	53
Попкорн	375	11	4	78
Гамбургер	250	12	12	24
Пицца Маргарита	266	11	10	33
Наггетсы куриные	297	15	19	18
Хот-дог	247	10	15	18
Шаурма	180	12	9	12
Картофель фри (McDonald's)	323	4	16	41
Донер-кебаб	245	13	11	24
Пицца с курицей	247	13	8	32
Сэндвич с курицей	220	17	7	24
Ролл Цезарь	180	11	7	20

Частые вопросы

Шаурма — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 180 ккал, 12.0 г белка, 9.0 г жира и 12.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Шаурма при похудении — можно есть?

Шаурма при похудении есть можно — 180 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Шаурма: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 180 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.