Молоко 3.2% или Греческий йогурт 2% — что калорийнее?
Молоко 3.2% легче — 59 ккал против 73 ккал на 100 г, на 14 ккал (19%) меньше. Белка больше даёт греческий йогурт 2%: 9.0 против 2.9 г.
| На 100 г | Молоко 3.2% | Греческий йогурт 2% |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 59 | 73 |
| Белки, г | 2.9 | 9 |
| Жиры, г | 3.2 | 2 |
| Углеводы, г | 4.7 | 4 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает молоко 3.2% — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт греческий йогурт 2%.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — молоко 3.2% или греческий йогурт 2%?
Молоко 3.2% легче — 59 ккал против 73 ккал на 100 г, на 14 ккал (19%) меньше. Белка больше даёт греческий йогурт 2%: 9.0 против 2.9 г.