Кола: калорийность и КБЖУ
Стакан кола (250 мл) — 105 ккал. Следите за сладкими напитками: стакан колы = ~100 ккал, два стакана в день = +200 ккал к рациону.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Стакан 250 мл | 105 | 0 | 0 | 27.5 |
| Банка 330 мл | 139 | 0 | 0 | 36.3 |
| 100 мл | 42 | 0 | 0 | 11 |
Место в рационе
Сладкие напитки — одна из самых незаметных причин набора веса. Стакан содержит 105 ккал, но не даёт сытости.
При подсчёте КБЖУ напитки часто игнорируют — это системная ошибка. Фиксируйте все напитки, кроме воды и несладкого кофе/чая.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кола | 42 | 0 | 0 | 11 |
| Сок апельсиновый | 45 | 0.7 | 0.1 | 10 |
| Пиво светлое | 43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Вино сухое | 68 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Компот | 60 | 0.1 | 0 | 15 |
| Квас | 27 | 0.2 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный (без сахара) | 2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Латте (на молоке) | 56 | 3 | 3 | 5 |
Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам
«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Сколько калорий в банке колы (330 мл)?
Около 139 ккал — это 0.0 г белка, 0.0 г жира и 36.3 г углеводов (вес ≈ 330 г, 42 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.
Кола при похудении — можно есть?
Кола — низкокалорийный продукт (42 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.
Кола: как учитывать в дневнике питания?
Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 42 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.