Кола: калорийность и КБЖУ

Стакан кола (250 мл) — 105 ккал. Следите за сладкими напитками: стакан колы = ~100 ккал, два стакана в день = +200 ккал к рациону.

Ккал 42

Белки, г 0 0%

Жиры, г 0 0%

Углеводы, г 11 100%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

42Ккал

0Белки, г

0Жиры, г

11Углеводы, г

Порция	Ккал	У, г
Стакан 250 мл	105	27.5
Банка 330 мл	139	36.3
100 мл	42	11

Место в рационе

Сладкие напитки — одна из самых незаметных причин набора веса. Стакан содержит 105 ккал, но не даёт сытости.

При подсчёте КБЖУ напитки часто игнорируют — это системная ошибка. Фиксируйте все напитки, кроме воды и несладкого кофе/чая.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Кола	42	0	0	11
Сок апельсиновый	45	0.7	0.1	10
Пиво светлое	43	0.5	0	3.6
Вино сухое	68	0.2	0	0.3
Компот	60	0.1	0	15
Квас	27	0.2	0	5
Кофе чёрный (без сахара)	2	0.2	0	0
Латте (на молоке)	56	3	3	5

Частые вопросы

Сколько калорий в банке колы (330 мл)?

Около 139 ккал — это 0.0 г белка, 0.0 г жира и 36.3 г углеводов (вес ≈ 330 г, 42 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.

Кола при похудении — можно есть?

Кола — низкокалорийный продукт (42 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Кола: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 42 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.