Компот: калорийность и КБЖУ

Компот — 60 ккал на 100 мл. Жидкие калории не дают такого же ощущения сытости, как твёрдая пища — это легко упустить при подсчёте.

Ккал 60

Белки, г 0.1 1%

Жиры, г 0 0%

Углеводы, г 15 99%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

60Ккал

0.1Белки, г

0Жиры, г

15Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Стакан (250 мл)	150	0.2	0	37.5
100 мл	60	0.1	0	15

Место в рационе

Сладкие напитки — одна из самых незаметных причин набора веса. Стакан содержит 150 ккал, но не даёт сытости.

При подсчёте КБЖУ напитки часто игнорируют — это системная ошибка. Фиксируйте все напитки, кроме воды и несладкого кофе/чая.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Кола	42	0	0	11
Сок апельсиновый	45	0.7	0.1	10
Пиво светлое	43	0.5	0	3.6
Вино сухое	68	0.2	0	0.3
Компот	60	0.1	0	15
Квас	27	0.2	0	5
Кофе чёрный (без сахара)	2	0.2	0	0
Латте (на молоке)	56	3	3	5

Частые вопросы

Компот — сколько калорий в порции 250 г?

Порция 250 г даёт 150 ккал, 0.2 г белка, 0.0 г жира и 37.5 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Компот при похудении — можно есть?

Компот — низкокалорийный продукт (60 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Компот: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 60 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.