Сок апельсиновый: калорийность и КБЖУ

Стакан сок апельсиновый (250 мл) — 112 ккал. Следите за сладкими напитками: стакан колы = ~100 ккал, два стакана в день = +200 ккал к рациону.

Ккал 45

Белки, г 0.7 6%

Жиры, г 0.1 2%

Углеводы, г 10 92%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

45Ккал

0.7Белки, г

0.1Жиры, г

10Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
Стакан (250 мл)	112	1.8	0.2	25
100 мл	45	0.7	0.1	10

Место в рационе

Сладкие напитки — одна из самых незаметных причин набора веса. Стакан содержит 112 ккал, но не даёт сытости.

При подсчёте КБЖУ напитки часто игнорируют — это системная ошибка. Фиксируйте все напитки, кроме воды и несладкого кофе/чая.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Кола	42	0	0	11
Сок апельсиновый	45	0.7	0.1	10
Пиво светлое	43	0.5	0	3.6
Вино сухое	68	0.2	0	0.3
Компот	60	0.1	0	15
Квас	27	0.2	0	5
Кофе чёрный (без сахара)	2	0.2	0	0
Латте (на молоке)	56	3	3	5

Частые вопросы

Сок апельсиновый — сколько калорий в порции 250 г?

Порция 250 г даёт 112 ккал, 1.8 г белка, 0.2 г жира и 25.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Сок апельсиновый при похудении — можно есть?

Сок апельсиновый — низкокалорийный продукт (45 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Сок апельсиновый: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 45 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.