Овсянка на воде или Рис белый (отварной) — что калорийнее?
Овсянка на воде легче — 88 ккал против 130 ккал на 100 г, на 42 ккал (32%) меньше.
| На 100 г | Овсянка на воде | Рис белый (отварной) |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 88 | 130 |
| Белки, г | 3 | 2.4 |
| Жиры, г | 1.7 | 0.2 |
| Углеводы, г | 15 | 28 |
Что выбрать
На дефиците калорий выигрывает овсянка на воде — при равной порции в тарелке выйдет меньше калорий. Если добираешь белок, больше его даёт овсянка на воде.
Углеводов больше даёт рис белый — 28 г на 100 г. Это удобно перед тренировкой, когда нужен быстрый источник энергии.
Но решает не один продукт, а суточный КБЖУ. Взвесь реальную порцию — разница на 100 г легко перекрывается размером тарелки.
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частый вопрос
Что калорийнее — овсянка на воде или рис белый (отварной)?
Овсянка на воде легче — 88 ккал против 130 ккал на 100 г, на 42 ккал (32%) меньше.