Баранина: калорийность и КБЖУ

Баранина — один из главных источников белка в рационе: 17.0 г на каждые 100 г при 209 ккал. Порция 150 г даёт 314 ккал и 25.5 г белка — это около 46% суточной нормы для взрослого.

Ккал 209

Белки, г 17 32%

Жиры, г 16 68%

Углеводы, г 0 0%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

209Ккал

17Белки, г

16Жиры, г

0Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г
150 г (стандартная порция)	314	25.5	24
200 г	418	34	32
100 г	209	17	16
50 г	104	8.5	8

Место в рационе

Баранина хорошо сочетается с любым гарниром из круп или овощей. Умеренное содержание белка — дополните рацион другими белковыми продуктами.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Куриная грудка (отварная)	165	31	3.6	0
Куриное бедро	211	21	14	0
Индейка, грудка	135	30	1	0
Говядина, постная	187	27	8	0
Свинина, нежирная	242	27	14	0
Баранина	209	17	16	0
Утка	248	16	20	0
Кролик	156	21	8	0
Куриная печень	137	17	6	1.4
Фарш говяжий	254	17	20	0

Частые вопросы

Баранина — сколько калорий в порции 150 г?

Порция 150 г даёт 314 ккал, 25.5 г белка, 24.0 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Баранина при похудении — можно есть?

Баранина при похудении есть можно — 209 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Баранина: сколько белка на 100 г?

В 100 г — 17.0 г белка. Порция 150 г — 25.5 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 21% суточной потребности.