Индейка, грудка: калорийность и КБЖУ
Диетический вариант — Индейка, грудка даёт 135 ккал на 100 г. При 30.0 г белка в порции 200 г вы получаете 60 г белка при 270 ккал.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 150 г (стандартная порция) | 202 | 45 | 1.5 | 0 |
| 200 г | 270 | 60 | 2 | 0 |
| 100 г | 135 | 30 | 1 | 0 |
| 50 г | 68 | 15 | 0.5 | 0 |
Место в рационе
Индейка, грудка хорошо сочетается с любым гарниром из круп или овощей. Высокое содержание белка помогает дольше не испытывать голода после еды.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка (отварная) | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Куриное бедро | 211 | 21 | 14 | 0 |
| Индейка, грудка | 135 | 30 | 1 | 0 |
| Говядина, постная | 187 | 27 | 8 | 0 |
| Свинина, нежирная | 242 | 27 | 14 | 0 |
| Баранина | 209 | 17 | 16 | 0 |
| Утка | 248 | 16 | 20 | 0 |
| Кролик | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Куриная печень | 137 | 17 | 6 | 1.4 |
| Фарш говяжий | 254 | 17 | 20 | 0 |
Калории и БЖУ вашего обеда — по фото
Мои Калории распознают еду и сохранят её в дневник.
- Добавляйте еду фото, текстом, голосом или по штрихкоду.
- Меняйте состав и вес порции в записи.
- Смотрите калории и БЖУ за день в одном дневнике.
Частые вопросы
Индейка, грудка — сколько калорий в порции 150 г?
Порция 150 г даёт 202 ккал, 45.0 г белка, 1.5 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.
Индейка, грудка при похудении — можно есть?
Индейка, грудка — низкокалорийный продукт (135 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.
Индейка, грудка: сколько белка на 100 г?
В 100 г — 30.0 г белка. Порция 150 г — 45.0 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 38% суточной потребности.