Куриная печень: калорийность и КБЖУ

В 100 г куриная печень содержится 17.0 г белка и 6.0 г жира при 137 ккал. Это одно из лучших соотношений среди мясных продуктов для тех, кто следит за КБЖУ.

Ккал 137

Белки, г 17 53%

Жиры, г 6 42%

Углеводы, г 1.4 5%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

137Ккал

17Белки, г

6Жиры, г

1.4Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
150 г (стандартная порция)	206	25.5	9	2.1
200 г	274	34	12	2.8
100 г	137	17	6	1.4
50 г	68	8.5	3	0.7

Место в рационе

При дефиците калорий куриная печень — удобный способ получить необходимый белок без лишних жиров. Для поддержания мышечной массы диетологи рекомендуют 1,6–2,2 г белка на кг массы тела в день: порция 200 г куриная печень закрывает 31% этой нормы при весе тела 70 кг.

Отварное или запечённое мясо предпочтительнее жареного: жарка на масле добавляет 100–150 ккал к порции.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Куриная грудка (отварная)	165	31	3.6	0
Куриное бедро	211	21	14	0
Индейка, грудка	135	30	1	0
Говядина, постная	187	27	8	0
Свинина, нежирная	242	27	14	0
Баранина	209	17	16	0
Утка	248	16	20	0
Кролик	156	21	8	0
Куриная печень	137	17	6	1.4
Фарш говяжий	254	17	20	0

Частые вопросы

Куриная печень — сколько калорий в порции 150 г?

Порция 150 г даёт 206 ккал, 25.5 г белка, 9.0 г жира и 2.1 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Куриная печень при похудении — можно есть?

Куриная печень — низкокалорийный продукт (137 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Куриная печень: сколько белка на 100 г?

В 100 г — 17.0 г белка. Порция 150 г — 25.5 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 21% суточной потребности.