Куриная грудка (отварная): калорийность и КБЖУ

Диетический вариант — Куриная грудка (отварная) даёт 165 ккал на 100 г. При 31.0 г белка в порции 200 г вы получаете 62 г белка при 330 ккал.

Ккал 165

Белки, г 31 79%

Жиры, г 3.6 21%

Углеводы, г 0 0%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

165Ккал

31Белки, г

3.6Жиры, г

0Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г
150 г (стандартная порция)	248	46.5	5.4
200 г	330	62	7.2
100 г	165	31	3.6
50 г	82	15.5	1.8

Место в рационе

При дефиците калорий куриная грудка (отварная) — удобный способ получить необходимый белок без лишних жиров. Для поддержания мышечной массы диетологи рекомендуют 1,6–2,2 г белка на кг массы тела в день: порция 200 г куриная грудка (отварная) закрывает 56% этой нормы при весе тела 70 кг.

Отварное или запечённое мясо предпочтительнее жареного: жарка на масле добавляет 100–150 ккал к порции.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Куриная грудка (отварная)	165	31	3.6	0
Куриное бедро	211	21	14	0
Индейка, грудка	135	30	1	0
Говядина, постная	187	27	8	0
Свинина, нежирная	242	27	14	0
Баранина	209	17	16	0
Утка	248	16	20	0
Кролик	156	21	8	0
Куриная печень	137	17	6	1.4
Фарш говяжий	254	17	20	0

Частые вопросы

Куриная грудка (отварная) — сколько калорий в порции 150 г?

Порция 150 г даёт 248 ккал, 46.5 г белка, 5.4 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Куриная грудка (отварная) при похудении — можно есть?

Куриная грудка (отварная) при похудении есть можно — 165 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Куриная грудка (отварная): сколько белка на 100 г?

В 100 г — 31.0 г белка. Порция 150 г — 46.5 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 39% суточной потребности.