Хлеб белый: калорийность и КБЖУ

В 100 г хлеб белый — 265 ккал и 49.0 г углеводов при 8.0 г белка. Два ломтика (60 г) дают 159 ккал — учитывайте это при подсчёте КБЖУ.

Ккал 265

Белки, г 8 12%

Жиры, г 3.2 11%

Углеводы, г 49 77%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

265Ккал

8Белки, г

3.2Жиры, г

49Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
1 ломтик (30 г)	80	2.4	1	14.7
2 ломтика	159	4.8	1.9	29.4
100 г	265	8	3.2	49

Место в рационе

Хлеб — не враг похудения при разумных порциях. Два ломтика хлеб белый (60 г) = 159 ккал. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс — лучше сочетать с белком или жиром для снижения гликемического отклика.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Хлеб белый	265	8	3.2	49
Хлеб ржаной	214	6	1	42
Хлеб цельнозерновой	247	9	3	41
Батон нарезной	264	8	3	51
Лаваш тонкий	236	8	1	48
Сухари	390	11	5	72
Печенье овсяное	437	7	15	71
Круассан	406	8	21	46
Блины	206	6.1	12.3	17

Частые вопросы

Сколько калорий в одном ломтике белого хлеба?

Около 80 ккал — это 2.4 г белка, 1.0 г жира и 14.7 г углеводов (вес ≈ 30 г, 265 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.

Хлеб белый при похудении — можно есть?

Хлеб белый при похудении есть можно — 265 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Хлеб белый: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 265 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.