Сухари: калорийность и КБЖУ

В 100 г сухари — 390 ккал и 72.0 г углеводов при 11.0 г белка. Два ломтика (60 г) дают 234 ккал — учитывайте это при подсчёте КБЖУ.

Ккал 390

Белки, г 11 12%

Жиры, г 5 12%

Углеводы, г 72 76%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

390Ккал

11Белки, г

5Жиры, г

72Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	390	11	5	72
150 г	585	16.5	7.5	108
200 г	780	22	10	144

Место в рационе

Хлеб — не враг похудения при разумных порциях. Два ломтика сухари (60 г) = 234 ккал. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс — лучше сочетать с белком или жиром для снижения гликемического отклика.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Хлеб белый	265	8	3.2	49
Хлеб ржаной	214	6	1	42
Хлеб цельнозерновой	247	9	3	41
Батон нарезной	264	8	3	51
Лаваш тонкий	236	8	1	48
Сухари	390	11	5	72
Печенье овсяное	437	7	15	71
Круассан	406	8	21	46
Блины	206	6.1	12.3	17

Частые вопросы

Сухари — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 390 ккал, 11.0 г белка, 5.0 г жира и 72.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Сухари при похудении — можно есть?

Сухари — калорийный продукт (390 ккал/100 г), поэтому важно контролировать размер порции. В небольших количествах вписывается в любой рацион, включая дефицитный.

Сухари: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 390 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.