Хлеб цельнозерновой: калорийность и КБЖУ
В 100 г хлеб цельнозерновой — 247 ккал и 41.0 г углеводов при 9.0 г белка. Два ломтика (60 г) дают 148 ккал — учитывайте это при подсчёте КБЖУ.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 1 ломтик (30 г) | 74 | 2.7 | 0.9 | 12.3 |
| 2 ломтика | 148 | 5.4 | 1.8 | 24.6 |
| 100 г | 247 | 9 | 3 | 41 |
Место в рационе
Хлеб — не враг похудения при разумных порциях. Два ломтика хлеб цельнозерновой (60 г) = 148 ккал. Цельнозерновой и ржаной хлеб содержит больше клетчатки и медленнее повышает сахар крови — предпочтительный выбор.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Хлеб белый | 265 | 8 | 3.2 | 49 |
| Хлеб ржаной | 214 | 6 | 1 | 42 |
| Хлеб цельнозерновой | 247 | 9 | 3 | 41 |
| Батон нарезной | 264 | 8 | 3 | 51 |
| Лаваш тонкий | 236 | 8 | 1 | 48 |
| Сухари | 390 | 11 | 5 | 72 |
| Печенье овсяное | 437 | 7 | 15 | 71 |
| Круассан | 406 | 8 | 21 | 46 |
| Блины | 186 | 6 | 5 | 28 |
Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам
«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Сколько калорий в одном ломтике цельнозернового хлеба?
Около 74 ккал — это 2.7 г белка, 0.9 г жира и 12.3 г углеводов (вес ≈ 30 г, 247 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.
Хлеб цельнозерновой при похудении — можно есть?
Хлеб цельнозерновой при похудении есть можно — 247 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.
Хлеб цельнозерновой: как учитывать в дневнике питания?
Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 247 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.