Яичница-глазунья: калорийность и КБЖУ

Яичница-глазунья — 196 ккал на 100 г: 13.6 г белка, 15.3 г жира, 0.9 г углеводов.

Ккал 196

Белки, г 13.6 28%

Жиры, г 15.3 70%

Углеводы, г 0.9 2%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

196Ккал

13.6Белки, г

15.3Жиры, г

0.9Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	196	13.6	15.3	0.9
150 г	294	20.4	22.9	1.4
200 г	392	27.2	30.6	1.8

Место в рационе

Яичница-глазунья — 196 ккал на 100 г. Вписывайте в дневник питания, отмеряя точный вес.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Борщ	49	1.1	2.1	6.7
Щи из свежей капусты	35	1.4	1.8	3.5
Суп куриный с лапшой	50	2.5	2	5.5
Рассольник	54	1.6	2	7
Уха	46	4.5	2	2
Окрошка	56	2.9	2.6	5.8
Солянка	96	5	6.5	3.5
Каша гречневая на молоке	107	4.1	2.9	17
Каша овсяная на молоке	102	3.2	4.1	14.2
Каша рисовая на молоке	97	2.5	3	16
Каша манная на молоке	98	3	3.2	15.3
Пюре картофельное	106	2.1	3.3	16
Жареная картошка	192	2.8	9.5	23
Котлета говяжья жареная	250	14	18	9
Котлета куриная	220	15	14	9
Стейк из говядины	242	26	15	0
Шашлык из свинины	218	22	14	0
Шашлык из курицы	170	25	8	0
Пельмени варёные	275	11.9	12.4	29
Вареники с картофелем	180	5	4	30
Вареники с творогом	225	10	4.5	37
Манты	235	9	11	25
Омлет	184	9.6	15.4	1.9
Яичница-глазунья	196	13.6	15.3	0.9
Блины со сметаной	215	5.5	9	28
Оладьи	214	6	8.5	29
Сырники творожные	220	18	10	18
Макароны с маслом	170	5	5	27
Рис отварной с маслом	148	2.5	4.5	25
Гречка с маслом	128	4.3	3.6	20
Рыба жареная (треска)	115	17	5	2
Рыба запечённая (лосось)	182	21	11	0
Говядина тушёная	232	16.8	18.3	0
Курица запечённая	215	26	12	0
Свинина тушёная	275	20	21	1
Котлеты по-киевски	293	17	22	8
Плов с говядиной	205	8	8	25
Голубцы в томатном соусе	110	5.4	6.6	7.3
Лазанья мясная	180	11	9	17
Паста болоньезе	160	9	6	19
Солёный огурец	11	0.7	0.1	1.7
Квашеная капуста	19	1.5	0.1	3

Частые вопросы

Яичница-глазунья — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 196 ккал, 13.6 г белка, 15.3 г жира и 0.9 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Яичница-глазунья при похудении — можно есть?

Яичница-глазунья при похудении есть можно — 196 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Яичница-глазунья: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 196 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.